słabe barki

Witam, ćwiczyłem od stycznia do maja. Takim planem : WTOREK KLATKA + BICEPS + BRZUCH KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 10-10-8-8 p - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10-10-8-8p - ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ- DUŻY KĄT: 4s 10-10-8-8p - WYCISKANI SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

[...] długotrwałego paliwa do przedłużonego treningu i uprawiania sportów wytrzymałościowych powinien dołączyć płatki owsiane do swojego jadłospisu; wielu kulturystów ma słabe przedramiona z racji tego, że nie trenują ich od samego początku; trening interwałowy to sposób wykorzystania przerw pomiędzy poszczególnymi okresami intensywnej [...]

[...] na siłownię i po 2-3 miesiącach wyglądają już lepiej niż ja. Nie wiem co jest tego przyczyną. Może mam naturalnie niski poziom testosteronu i to też jakoś wpływa na słabe wyniki. Mam bardzo małe owłosienie ciała, golę się co 4-5 dni, u mnie w rodzinie nigdy nikt nie łysiał, i nie było też kabanów :). Chciałbym spróbować dopingu. [...]

[...] 4. Suplementacja Omega-3 z olimpu Witaminy : wapń, magnez , cynk , potas Rozmyślam na kreatyną lub BCAA choć aminokwasy są podobno ostro przereklamowane. 5. Mocne i słabe strony, tak jak mi się wydaje Zaznaczę że chodzi tu mi o wygląd mięśni nie o siłę. Mocne : Barki, triceps , klatka, czworogłowe ud. Słabe Łydki (prawdopodobnie mam [...]

[...] tylko lepiej Wyniki siłowe: WL: 80kg SQ: 10x45kg MC: 95kg Barki: 10x45kg Drążek nachwyt: 6x Ogólnie wyniki słabiutkie jak na moje gabaryty, szczególnie rzucają się w oczy słabe nogi, ale też ćwiczyłem je jak na lekarstwo, ostatnio trochę więcej. Zdjęć na razie żadnych nie przewiduje, bo jest słabo i tłusto. Jeśli wyniki będą zadawalające, może [...]

[...] na filmie) spinamy pośladki oraz mięśnie tylnej taśmy i prodnosimy plecy. W końcowej fazie dopinamy mięśnie czworogłowe aby wyprostować nogi. 2. Błędy „Kot” – plecy są słabe, powiniśmy zmniejszyć ciężar. Zaokrąglenie się odcinka lędźwiowego – problemem jest przekroczenie możliwego zakresu ruchu jaki możemy wykonać. Należy delikatnie [...]

[...] umiem wykonywać wszystkie ćwiczenia dokladnie, poprawnie itp. Jednak moja waga jest taka sama od praktycznie roku, czasami spada, czasami wzrasta tak jak mówię, być może słabe efekty są spowodowane tym, że nie ćwiczyłem regularnie, może złą dietą, a może brakiem odpoczynku, bo żyje praktycznie ciągle w biegu, z domu wychodzę o 5 rano, do 15 [...]

[...] treningu pleców, barków czy klatki piersiowej, ale również w tak prostej sytuacji jak zbyt długie przytrzymanie głowy lub tułowia w jednym miejscu. Mięśnie karku i szyi są słabe w porównaniu do reszty mięśni na naszym ciele toteż powinniśmy o nie bardziej dbać i chronić. Unikać powinniśmy: przytrzymywania słuchawki telefonu między głową a [...]

[...] ile dam radę. 1. sztanga na płaskiej, 3x (15,12,10) prog 2. sztanga na skośnej dodatniej 3x (15,12,10) stały ciężar 3. rozpiętki 3x (14,12,12) stały ciężar (SC) No i biceps, słabe miałem efekty, ten trening co jest poniżej ma to poprawić. 4. modlitewnik 3x (13,12,9) SC,SC,PR w 2 ost. seriach ost. 3-4 powt pomagam druga ręką 5. uginanie ramion ze [...]

[...] ale ćwiczę na swojej siłowni parę miesięcy wcześniej ćwiczyłem na profesce i robiłem hantle 35kg siedząc. Już teraz widzę że barki odstają oraz bicepsy (barki boczne aktony słabe i biceps... w ramieniu mam 41cm, trica widać jak przypinam ale bicepsy słabe mało widoczne a przy pozie (bicepsy tyłem w ogóle). Myślałem nad push and pull coś takiego: [...]

[...] dobre wyniki w biegach, mając kondycję i dobre płuca pozwalało to na bezproblemowy bieg na zadany w konkursach dystans, na rowerze 50km to nie problem, natomiast ręce słabe, nigdy nie udało mi się podciągnąć na drążku. Z racji sukcesów na studiach w strzelectwie sportowym, w nagrodę uzyskałem ocenę 5.0 z WFu i zwolnienie z tych zajęć do [...]

[...] ręką, unoszenia bokiem w opadzie utłowia, wiosłowania w pozycji wyprostowanej i szrugsy. Zaawansowany kulturysta musi opracować program, który będzie poprawiał jego słabe punkty, a to stwarza symetrię, proporcje i zrównoważenie sylwetki, w dodatku do rozwijania masy i rozmiarów. Każdy kulturysta, który jest wyjątkowo wąski w barkach, [...]

[...] tylko 1 dzień po treningu i potem ma być ok? (nie tak ciężkie treningi, dać z siebie 100% ale nie przesadzać- czyli lekko pobudzić mięśnie, a nie mocno je uszkodzić ) 2. Czy słabe partie ćwiczyć np 2 razy w tym ale np. tylko po 3 serie ? (zmienić na częstotliwość ) 3. Mówi się, że jak "boli to rośnie" ( wiem, że nie mową tutaj o naciągnięciach i [...]

[...] nasza pozycja jest odpowiednia, angaż nóg nie powinien jej w ogóle zmienić. 4. Błędy - Łokcie uciekają na boki – nie „łamiemy sztangi”, rozluźniamy czworoboczny pleców, słabe mięśnie barków i tricepsy. Starajmy się złamać sztangę cały czas, musimy wzmocnić tricepsy, bo klatka próbuje przejąć obciążenie ćwiczenia. - Tyłek odrywa się od ławki [...]

[...] siłownię i uprawiam tylko ten sport. Przez ten czas zrobiłem spory progres z 82kg na 93kg i planuje dalej masować aż do 100kg. Trenuje planem FBW AB i w soboty katuje nogi+słabe partie, głównie przedramie, najszerszy i barki. Niestety nie mam żadnych zdjęć, ale postaram się zrobić i wrzucić. Jak na razie wciąż progresuje i nie czuje [...]

[...] rozpoczęcie przysiadu, zanim sztanga dotknie barków - błąd techniczny, należy pracować nad techniką. Złamanie pozycji pleców w przysiadzie w trakcie wstawania – powodem są słabe mięśnie góry pleców. Należy wzmocnić plecy, ćwiczenia korygujące to dzień dobry i Jefferson curl. Niedociśnięcie sztangi nad głowę – należy poprawić siłę wyciskań. [...]

[...] długotrwałego paliwa do przedłużonego treningu i uprawiania sportów wytrzymałościowych powinien dołączyć płatki owsiane do swojego jadłospisu; Wielu kulturystów ma słabe przedramiona z racji tego, że nie trenują ich od samego początku; Trening interwałowy to sposób wykorzystania przerw pomiędzy poszczególnymi okresami intensywnej [...]

[...] Przedramię: l=28,5cm p=29,5cm Ramię: 33cm Ramię wyprostowane: 28cm Ramię na pompie: l=35cm p=36cm Brzuch: 82cm rano po toalecie przed śniadaniem Biodra: 93cm Klatka: 107cm (słabe mięśnie klatki rekompensują najszersze i dlatego tak dużo jest) Klatka z napiętymi najszerszymi grzbietu: 110cm Barki: 122cm (?) samemu ciężko zmierzyć więc rozmiar pod [...]

Witam drodzy forumowicze, na początku może kilka słów wstępu z mojej strony, bo wydaje mi się że strona psychiczna w aspekcie trenowania jest bardzo ważna a w moim przypadku jest to pewnego rodzaju walka z samym sobą i losem który niestety nie szczędził i nie sczędzi mi batów ale pozytywnie i do przodu, więc do dzieła! Zainspirowany osiągnięciami [...]

[...] micronized 250mesh + Mutant Mass 6,8kg (ale mutant doszedł z dwa miesiące później) myślałem że poradzę sobie i przywrócę atrakcyjną sylwetkę. Niestety trening masowy dawał słabe efekty ale jednak dawał (po 4 miesiącach wróciłem do wymiarów które miałem kiedyś a nawet trochę je pokonałem, oraz siłę też zbliżyłem) Co do aerobicznej szóstki [...]